Vaše zdravie

je odrazom vašeho životného štýlu. Znamená to koľko zaťaženia, pohybu, spánku a odpočinku sa vašemu orgamizmu dostáva a samozrejme aké jedlo a pitie konzumujete. Nemôžeme ovplyvniť všetko, ale určite môžeme ovplyvniť výber správneho zdravého jedla. Zlaté pravidlo hovorí: čo vchádza do vnútra odráža sa navonok :)

Príklad zdravého jedla:

• veľký pestrofarebný šalát
• zemiakový šalát z nových zemiakov, bieleho jogurtu, olivového oleja a čerstvej petržlenovej vňatky
• grilované kuracie prsia v pomarančovej a zázvorovej omáčke

1.MASO
Mäso áno. Nie však trikrát denne a v žiadnom prípade údeniny. Uprednostňujte mäso biele, ryby a zverinu.
2.MLIEČNE VÝROBKY
3.OVOCIE A ZELENINA
Obsahujú najviac vitamínov pre naše zdravie. Sú ideálne ako príloha k mäsu. Stačí len trochu fantázie a experimentácie.
4.OBILNINY
Hlavne ryža, jačmeň, pšenica a ovos.
Pečivo najlepšie celozrnné.
5.CUKRY
Biely cukor obmedziť na minimálne množstvo. Ak máte chuť na sladké, vyberte si radšej ovocie. Nič tým nepokazíte :) Pozor aj na sladké limonády. Pite radšej nesladené vody alebo čaje.
6.TUKY A OLEJE
Obmedziť, ale nevyradiť. Radšej rastlinné než živočíšne. Obmedzte aj vypekanie na oleji.